人物观察：从外貌标签到具体行动

先写动作，再写形容词

看人物影像时，先完整观看一遍，第二遍只记录动作与语言。例如“她停下整理桌面的动作，抬头回答问题”比“她很有气质”更容易核对。后一句可以保留为感受，但不能代替前一句的观察。

观察不等于解读全部动机。低头可能是在看物件，也可能是剪辑选中的片刻；没有上下文时，不必推断人物害羞、紧张或失落。

用三栏笔记分开不同信息

可见事实：画面或声音直接给出了什么。个人感受：这些元素让你产生了怎样的联想。待确认：身份、时间、前后情节有哪些尚不清楚。三栏分别记录，避免把感受写成事实。

一次可以马上做的练习

教学练习：选自己有权使用的一段日常整理片段，暂停在动作开始、进行、结束的位置，各写一句客观描述。再写一句感受，并指明它由光线、动作还是声音引起。

回看笔记时删掉无依据的性格判断。保留有证据的具体细节，也允许“这点无法从片段确认”作为结论。